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爬楼梯能减肥吗爬楼梯减肥注意事项

现代人都习惯了坐电梯上下，但也有一些人坚持爬楼梯，一些女性甚至专门爬楼梯，为了减肥，那爬楼梯真的能帮助减肥吗？爬楼梯又有哪些好处和注意事项呢？

阅读全文2037-05-25
得了腰椎间盘突出还可以跑步吗？

腰椎间盘突出，想必大家都有所了解，这种病不仅会使患者感到难以忍受的疼痛，让患者十分烦躁，而且会给患者的生活带来许多不便。如果不及时治疗腰椎间盘突出，那么就很有可能恶化，进而

阅读全文2021-08-02
走路是减肥“利器”！尤其是饭后，燃脂效果更佳

吃多了，懒得动，那就等着长肉好了，减肥只能是个梦。想要减肥真的并不难，只要再饭后散一会步，就能有神奇的减肥效果。饭后减肥的方法1、走路也要讲究速度首先，速度很关键，可以选择以1

阅读全文2021-08-02
跳绳减肥，一天该跳绳多少个

跳绳减肥是很多人尝试的减肥方法，这种方法很简单，几乎所有的人无论何时何地都可以运动，运动的强度也很容易控制，那么减肥一天跳绳多少个?具体来介绍一下。

阅读全文2021-07-16
这么骑自行车，减脂效果堪比动感单车！

如何通过自行车减肥，很多人都不太清楚，盲目的使用不仅达不到最佳效果还容易对身体造成伤害，今天小编就给大家说说如何通过骑自行车进行减肥。骑自行车能减肥吗骑自行车减肥每一

阅读全文2021-06-24
走进健身房不知道该怎么练？这套针对健身小白的训练计划可以帮助到你

对于一些健身新手来说，每次走进健身房只是会在跑步机上跑跑步，实在是特别浪费健身卡。而且只是跑步，也没有办法锻炼出自己想要的完美身材。想要让自己的身材更加的好，需要有氧运

阅读全文2021-06-11
身体达到7个标准，说明你很健康，希望你全都符合

去年，金达威新推出的一款抗衰老产品被传得神乎其神，甚至有人将其称为“长生不老药”，据说具有“包治百病、延长寿命”的功效。然而调查后发现，这款“

阅读全文2021-06-04
大肚腩正悄悄谋害你的大脑！是时候来一场“腰围革命”了

什么时候，你开始意识到自己变老了?继脱发、秃顶外，腰粗，也成为衡量一个人衰老程度的重要指标。如今，啤酒肚、水桶腰，基本已是油腻中年的“注册商标”。别人肚子里有墨

阅读全文2021-05-31
睡前5个瘦腿运动，一周瘦出铅笔腿

今天跟大家分享几个睡前瘦腿动作，只需要几分钟，坚持一星期就能瘦出纤细美腿。动作一1、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。2、右脚向后跨一大步，踮

阅读全文2021-05-31
运动项目中，哪种热量消耗更多？

跑步只排第三，竟然还有比跑步效果更好的燃脂运动，跟着小编往下看。爬山(563大卡/小时)爬山，爬山和爬楼梯类似，山往往很高，空气也就越稀薄，我们的需氧量就越大。爬山对心肺功能的锻

阅读全文2021-05-31
实话告诉你：走路是减肥“利器”！

吃多了，懒得动，那就等着长肉好了，减肥只能是个梦。想要减肥真的并不难，只要再饭后散一会步，就能有神奇的减肥效果。饭后减肥的方法1、走路也要讲究速度首先，速度很关键，可以选择以1

阅读全文2021-05-31
这4个动作，据说是史上最好的减肚子方法

工作的时候坐8小时，坐车回家，在家坐着看电视等等，时间久了，就非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪，让自己的肚子慢慢的变大，这会让自己身材受到非常的严重变形，瘦肚子工作迫在眉睫。靠墙

阅读全文2021-05-11
肚子上的赘肉很难减？推荐减掉肚子上赘肉的方法

很多妹子都是肚子大，其他地方没多少肉，在肚子位置的赘肉更是很难减掉了，那么肚子特别大怎么减肥?运动篇平板支撑将双手撑着地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而脚就要绷紧，伸直。

阅读全文2021-04-16
腿粗的人有救了！纠正这3个问题，瘦腿不成问题

小腿肚上的肌肉是人体最有力的肌肉，即便一个从来不运动的大胖子也能轻易的用单侧的小腿顶起全部体重。如果没有专门训练这部分肌肉，一定是因为在日常生活中你重复次数最多，持续

阅读全文2021-04-13
每天下蹲几分钟，真的能减肥瘦身？当然可以！

通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难

阅读全文2021-04-09
想练出漂亮的背部线条，去健身房一定要做2个动作！

对于后背，很多人都忽略这个位置的锻炼，那么如何对后背进行锻炼呢?我们的体型25%~50%都是由我们的基因决定的，这意味着还有50%~75%概率，通过自己的努力改变外观体貌，这样的美背你

阅读全文2021-04-07
每天做4个运动，相当于跑步1小时！

爱美的女性都希望做到减肥不反弹，今天小编就给大家介绍不反弹的方法。一、养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍

阅读全文2021-04-02
注意，3种情况跑步最伤膝盖！专家教你3招，再也不怕“跑步膝”

作为一个常破PB的马拉松爱好者经常有人问我“九叔，为啥你那么喜欢跑步?”跑步对很多当代人来说已经不单是一项运动更是一种心灵慰藉不过用不正确的方法跑步分分钟

阅读全文2021-01-27
哈登身材发福！运动员缺乏运动后为什么更易发福长胖？

缺席了两场季前赛终于回来了，哈登身材发福你认为是什么原因?是因为缺少锻炼?还是……? 图片来源于网络其实大家有没有发现，很多喜欢的运动员退役之后，一不运动都会

阅读全文2020-12-16
跳水危险吗游泳池能不能跳水呢

最近在里约奥运会上，吴敏霞、施廷懋为中国夺得金牌，很多人为这种优美又有挑战性的跳水姿势所吸引，喜欢在游泳池里尝试，那游泳池里能跳水吗？跳水运动有没有什么危险呢？

阅读全文2020-12-04
瑜伽可以自学吗自学瑜伽需要注意些什么

很多女孩子都希望能拥有一副柔韧的身姿，这个我们可以通过长期练习瑜伽来达到，但很多人认为报瑜伽班比较昂贵，而且还要去比较远的地方学习，那么瑜伽可以自学吗？

阅读全文2020-12-04
跳水起源于哪个国家跳水运动有哪些规则

随着近些年中国跳水在奥运会上的崭露头角，很多人开始关注跳水这一项运动，那你知道跳水运动起源于哪个国家吗？跳水这项运动在比赛时又有哪些规则呢？

阅读全文2020-12-04
游泳时能睁开眼睛吗游泳睁眼需要注意些什么

我们经常看到网上很多人拍水下婚纱照的时候是睁着眼睛的，游泳真的可以睁开眼睛吗？游泳睁眼需要注意些什么呢？让我们一起来了解一下吧！

阅读全文2020-12-04
游泳运动有哪些种类不同的种类有哪些要求

随着孙杨、宁泽涛等中国游泳运动员在奥运赛场上的表现，很多人对游泳这项运动引起关注，那你知道游泳运动有哪些种类吗？不同的游泳种类有没有什么要求呢？

阅读全文2020-12-04
野外游泳危险吗野外游泳该注意些什么

很多人不喜欢泳池的拥挤和限制，愿意去大自然天然水中畅游，但我们每年都会看到一些人因户外游泳而丧命，野外游泳真的危险吗？野外游泳该注意些什么呢？

阅读全文2020-12-04

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