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瑜伽可以自学吗 自学瑜伽需要注意些什么

时间:2020-12-04 10:40:00

编辑:网友整理

导读:很多女孩子都希望能拥有一副柔韧的身姿,这个我们可以通过长期练习瑜伽来达到,但很多人认为报瑜伽班比较昂贵,而且还要去比较远的地方学习,那么瑜伽可以自学吗?

很多想要学习瑜伽的人并不太愿意花钱去报瑜伽班,但是不知道瑜伽能不能自学。其实,瑜伽是可以自学的,但是自学瑜伽需要注意安全和要有充足的耐心,否则将会事倍功半。

瑜伽可以自学吗

瑜伽是可以自学的。

如果你想比较简单方便,随时可以练习,你可以选择在家自学瑜伽,当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学,你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频,每天抽出一些时间,跟着视频一点一点学习、练习。

自学瑜伽注意事项

练习前必须空腹

瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体肌肉拉伤!在做瑜伽的时候要注意做好一定的热身这很重要!

练习时心情尽量放松

可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

每天要固定时间练习瑜伽

把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

宜在安宁、通风良好的房间内练习

室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

要有耐心

自学瑜伽的重要秘诀之一就是耐心。不要期望你每次都能正确地做好每一个姿势,你只需享受练习瑜伽的每一分钟。关键是要有耐心;一旦你有了一些进展,你会觉得自己的与众不同。

初学者怎样自学瑜伽

瑜伽课本

书籍就是非常棒的老师。你可以从书店、网上买或者向当地图书馆借一些瑜伽课本。书籍是很好的资源,可以帮助你学瑜伽,同时又很省钱。这对于没有太多可支配资金的学生族来说,瑜伽课本更适合。

DVD教程

如果你不喜欢读书,你可以考虑去买一个瑜伽教程光盘,但要确保你买的是最好的那个!如果你没有一个瑜伽教练,教程光盘里的老师将帮助你学得更好,更快,而且几乎是免费的。你会慢慢发现什么瑜伽才最适合你的,什么样的老师才是最适合你的。从初学者开始,然后到高级水平。

新的瑜伽风格

自学瑜伽时,避免只尝试一种风格,可以做多种尝试。如果不尝试多种瑜伽风格,你就不能确定自己想学哪一种。许多人喜欢一种或几种瑜伽风格,但没有人喜欢所有的瑜伽方式,因为他们有很大的不同,而有一些是不适合自己的。

谷歌搜索

如今,谷歌是我们最大的学习工具。搜索瑜伽教程或瑜伽技巧,你会发现很多有用的信息,如瑜伽的风格和类型,哪一种风格是最好的。这也有助于你弄清楚自己喜欢哪种瑜伽类型。我认为这是获取有用信息最简单和最快速的方式。

YouTube视频

YouTube可能是我最好的老师。这个神奇的在线资源将让您获得众多类型和风格的瑜伽以及免费视频。你可以在这里找到很多有用的技巧,这也是学习瑜伽、语言和其他许多事情的最普遍的方式。

请教别人

如果你的家人或朋友,或你认识的人每天都练习瑜伽,可以请教他们一些瑜伽技巧。他们可能也热衷帮助你自学瑜伽,因为他们热爱瑜伽,也想让别人同样喜欢瑜伽。毕竟,请教别人一些有效的瑜伽技巧,对自己不会有什么损失。

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