自测咳嗽的原因？做好3件事让肺部和嗓子都舒适！

咳嗽是身体自我防御机制的一种，能清除呼吸道异物以及分泌物。不过持续性咳嗽将会影响睡眠和饮食，导致胸闷、喘气困难和咽喉瘙痒。导致咳嗽的原因有很多，可根据发作时间和咳嗽特点来初步判断病因。

如何自测咳嗽原因？

早晨起床时频繁的刺激性咳嗽，无痰，同时伴有咽喉干燥和瘙痒，可能是慢性咽炎;刺激性咳嗽、慢性干咳，夜晚咳嗽最为严重，无痰或少痰，这可能是咳嗽变异型哮喘;早晨和晚上睡觉前咳嗽剧烈，咳出白色黏液痰，同时伴有喘息发作，可能是慢性支气管炎;上床30分钟就开始咳嗽，坐起后咳嗽症状缓解，有痰，鼻涕倒流刺激咽喉，这可能是鼻窦炎或鼻炎所诱发的鼻后滴漏综合征;睡着1~2个小时后突然剧烈咳嗽，无痰，同时伴有胸闷、胀气和口干，可能是胃食管反流;闻到异味或受到寒冷刺激后咳嗽，无其他症状，说明咽喉神经过度敏感;不定时的咳嗽，有痰，同时伴有气喘和呼吸困难，很有可能是慢性阻塞性肺病。

长时间咳嗽，如何才能让肺部和嗓子舒服？

1、必须戒烟

吸烟百害无一利，一支点燃的香烟可释放上千种化学物质，其中含有几十多种致癌物，吸入后可刺激肺部纤毛，诱发肺部疾病，导致慢性咳嗽，所以必须远离香烟和二手烟。

2、调整室内湿度

湿润的空气能缓解咳嗽症状，因此应正确使用加湿器，或是在房间内放置一盆清水、绿植等，相对湿度调整到50%~60%左右。

3、饮食清淡

呼吸道受到刺激后可导致咳嗽，因此应注意饮食清淡，多吃能滋润咽喉的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜以及雪梨和枇杷等;远离辛辣刺激性食物，避免呼吸道受到刺激。另外，保证每天喝1500~2000毫升水，能维持咽喉部湿润，稀释和清除呼吸道中过敏物，防止呼吸道出现过敏反应。

温馨提示

平时应注意居住房间空气流通和卫生，防止受到灰尘和异味刺激。若咳嗽发生跟哮喘有关，那么应检查过敏原，远离会导致过敏的食物和物体。值得提醒的是，若咳嗽持续三周仍然没有改善，还需进一步去医院做全面检查，排除疾病的可能性。另外，保持适度运动，如骑自行车或打太极拳等，能提高肺活量。