产后骨盆修复是怎么回事？产妇不得不知的3种修复方法

有很多女性发现自己在生完孩子后臀部变大，成了人们经常调侃的大屁股，很是影响外观。其实这是因为女性在怀孕和生产的过程中骨盆被撑开，再加上孕期激素改变，导致臀部脂肪堆积而形成的。不过女性在产后如果能及时发现，采取正确的修复措施，可以使骨盆恢复正常。

什么是骨盆修复？

骨盆是位于身体正中，它是由骨头、韧带、肌肉、关节组成的一个部位，有着承上启下的作用。而在孕期因为体重增加、激素影响和腹腔压力导致盆底肌肉处于受压状态，最终松弛受损。所以不管是顺产还是剖腹产，在产后都需要做骨盆修复。不过要注意，就目前来讲骨盆修复主要讲的是修复盆底肌，只要盆底肌周围肌肉恢复正常，骨盆也能恢复正常。

什么情况下需要做骨盆修复？

在产后如果骨盆自行恢复良好，没有出现影响生活的不良症状或者影响外观，不需要通过特殊手段来做骨盆修复。但如果存在耻骨联合分离或者盆底肌松弛，打喷嚏、大笑时会漏尿就需尽早做骨盆修复，才能防止影响继续加深。

由于每个女性骨盆中的两块齿骨是靠拢在一起，而且之间的间距是在2~6毫米左右，不会超过一厘米。但在怀孕后因为身体各种激素的作用会使耻骨韧带变软，也会使耻骨联合间隙逐渐变宽。所以在产后发现耻骨分离间距超过一厘米会出现各种不良症状，如腰痛、腿痛、骨骼错位，此时需要及时做骨盆修复。将分离的耻骨靠拢在一起，才能改善症状的同时避免骨盆受损越来越严重。

产后可以采取哪些骨盆修复方法？

1、骨盆运动

在产后两周可以进行骨盆运动有利于盆底肌肉恢复。运动时让自己站立并且双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉并且向大腿部靠拢，然后收缩括约肌使yd向上提，每天坚持10~20次可以改善yd松弛，也能修复骨盆。

2、使用专业骨盆带

在目前各种骨盆矫正带可以帮助矫正骨盆，但要知道得在医生指导下使用，让医生检查骨盆后再决定合适的型号大小。骨盆矫正带可以科学并且最大化矫正骨盆，对产后骨盆移位有很好的改善作用。

3、加强骨质营养

在产后要适当补充增强骨质营养的食物，如蛋黄、牛奶、牡蛎、核桃等，这些食物中所含的微量元素和钙极高，不仅可以增强骨骼，还有利于骨盆修复。同时适当外出晒太阳，补充维生素D促进钙吸收。

温馨提示

产后骨盆修复需要采取正确措施。目前市面上有很多机构打着修复骨盆的名义推出各种项目，但要知道并不安全可靠。所以女性想要修复骨盆，除了在平时采取修复措施还要到正规专业的医院做检查，让医生根据具体情况定制修复方案，才能达到事半功倍的效果。切记不能盲目采取措施，尤其是相信各种机构所推出的项目，避免劳钱伤身。