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孕妇吃钙片会便秘吗 孕妇吃钙片便秘怎么办

时间:2020-12-03 17:30:00

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导读:在日常生活中,钙片是很常见的一种保健品,它可以补充人体所需的营养元素,起到很好的保健效果,深受人们欢迎。那么孕妇吃钙片会便秘吗?

一般情况下,孕妇吃钙片可能会便秘。由于孕妇的体质不一样,有些孕妇吃了钙片之后就会容易出现便秘的症状,那么孕妇吃钙片便秘怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

孕妇吃钙片会便秘吗

对于孕妇来说,适当补钙有利于胎儿健康,因为钙质是人体重要的物质,会影响骨骼和牙齿的发育。但孕妇吃钙片吃太多,容易便秘。营养师表示,补钙过量,人体内会形成草酸钙结石,影响钙质的吸收,减缓食物吸收的速度,引发便秘。为了自身和胎儿健康,孕妇不能吃太多钙片,应适当补钙,另外还要多了解孕妇便秘原因。

孕妇吃钙片便秘怎么办

更换钙片

孕妇吃钙片便秘了,应先暂停或更换一种钙片服用。建议最好选择含山梨醇的钙片,因为山梨醇能让肠胃放松舒缓,有增加肠腔内渗透压,让水分聚集增多,使肠道扩张蠕动加快的作用,同时还能够调节肠内菌群,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便,有效的预防孕妇便秘的发生。

吃钙片时注意

钙质进入肠道后,会与食物中的草酸和碳酸结合,形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳酸钙,不仅影响人体对钙元素的吸收,还会引起和加重便秘。所以,孕妇在吃钙片时要注意不能同吃草酸蔬菜。

草酸蔬菜:洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等。

多喝水

孕妇吃钙片出现便秘后,要注意多喝水,这样可以使肠道得到充足的水分,能润肠、缓解大便干燥,帮助粪便的排出。

建议准妈妈每天晨起喝一杯温开水或蜂蜜水,其他时间也应合理喝水,不能等到渴了再喝水。

多吃高纤维食物

膳食纤维本身不被吸收,但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力,帮助排便。

高纤维食物有:麦麸、糙米、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、苹果、胡萝卜等。

除此之外,准妈妈还应多吃核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等有良好通便作用的食物。

适当运动

每天适当运动不仅可以锻炼身体、放松心情,还能增强胃肠蠕动,缓解便秘。并且晒太阳还能帮助合成维生素D,帮助钙质的吸收。

因此建议准妈妈每次吃完饭后去室外散步30分钟,对缓解便秘和钙质的吸收都有好处。

孕妇吃什么钙片不便秘

有不少准妈妈表示,吃过几次钙尔奇钙片后,经常会出现很严重的便秘。这么看来钙尔奇这种钙片对某些孕妈妈来说是不太适合的。另一方面,迪巧,另一种孕妇钙片,却受到很多准妈妈的青睐与好评。现在有很多准妈妈都选择吃迪巧钙片,因为这种钙片有防便秘的配方,而且价格也不贵,大概35元一瓶,一般可以吃一个月。

还有一种备受准妈妈青睐的钙片,乐力,也是不错的一个选择。不少孕妇对于这牌子的钙片口碑都不错,而且效果也很好,服用后也很少出现上火便秘的情况。

但是,不同钙片对不同准妈妈的带来的副作用也会不同的,有些人也吃钙尔奇这个品牌的钙片,但是也不会出现便秘的情况。

一般情况下,孕妇便秘的确跟吃钙片是有关系的。有专科医生建议,孕妇在补钙的同时喝点酸奶,它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。另一方面,其实孕妈妈平时多喝些开水,无论吃什么品牌的钙片也都是不易上火便秘的。

怎么预防孕妇吃钙片便秘

专家建议,容易上火便秘的孕妈妈,可在大便后马上服用钙片。同时,孕妇补钙还可以通过食物补充,例如牛奶、豆类食物、鱼、虾等,同时多吃水果和蔬菜、粗粮、含膳食纤维丰富的食物,有助于缓解便秘,适当的进行活动,适量喝水,不要久坐或久站,保持心情愉快。

另外就是,在保证安全的前提下,应尽可能多做些不太剧烈的运动,如散步、瑜伽等,适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便,防止便秘。

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